土曜日まで、ノルディックウォーキングできそうにないので、本当は今日、ガッツリと歩こうと思ってました。
しかし、私のアクティブっぷりに、筋肉がついてこれないようです。
あ、筋肉痛ってことです(笑)

人気のウォーキングブログを調べる

スピードに緩急をつけた、インターバルトレーニングって知ってますか?
持久力アップには欠かせないトレーニングです。
このトレーニング、結構ツライのです。

しかーし!
私は、このトレーニングを、楽しい物に帰る術を知っています。

このトレーニングに適しているのは、音楽好きな人です。
音楽を聞きながら歩く人なら、バッチリです。

やり方は超簡単♪
テンポの早い曲と、遅い曲を、交互に入れるだけです。
テンポに合わせて歩くだけで、自然と3~4分刻みで、緩急をつけた歩行スピードになります。

楽しみながら、持久力アップ!
皆さんもぜひ、お試しあれぇ~(^^)/

ノルディックウォーキング愛好家を探す

コース:家→職場→家
時間:42分
距離:4.8km
時速:6.86km/h
歩数:4512歩
歩幅:106.4cm
消費エネルギー:224.9kcal
運動強度:不明
体重:51kg
BMI:18.1