私が普段行っているトレーニング方法について、お教えいたしましょう。

基本的には、下肢の筋力強化を目指しております。
モットーは、何かのついでにやる!

  • 歯磨きの時に、踵上げやつま先上げ
  • 職場では、朝に送迎車が到着するまでの待ち時間に、踵上げやつま先上げ

普段やっていることの「ついでに」やることで、簡単に習慣化できます。
トレーニングに限らず、他にも応用できますので、オススメですよ。

今後、プライオメトリックトレーニングとして、縄跳び(二重跳び)をやろうと思ってます。
実は家に、飛んだ回数をカウントする縄跳びがあります。
でも、ほとんど使ったことがなく、もったいないので、雪がとけたらやるつもりです(^^)