土日に長距離を歩きます。
しかし、今週は天気が悪そうです。
なので今日は、いつもより遠回りの道で通勤しました。
もし怪我したら、労災が出ないというリスクを抱えながら(笑)

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帰る前に、職場で筋トレをしました。
で、レッグプレスという、簡単に言うと、太ももを太くするタイプのマシンで、120kgを10回3セットやってきたんですけども、やっぱり、帰りのノルディックウォーキングのスピードは落ちました(^^ゞ

上肢系もしっかりやりましたので、このままでいけば、年末くらいには、ある程度の形にはなるかなぁと♪

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コース:家→職場→家(R5経由)
時間:1時間2分
距離:7.4km
時速:7.16km/h
歩数:7026歩
歩幅:105.3cm
消費エネルギー:352.6kcal
運動強度:79.2%
体重:50kg
BMI:17.7