今日はですね、途中で買い物をしてきたので、時間と歩数は、従来のものとは違いますね。
ただまぁ、歩数に関しては、多ければ多いほどいいので、許してます(笑)

ちなみに、買い物をしたということもあり、帰りの荷物の重さが、尋常ではありませんでした。

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通常ですら、5kgの重りを入れてるのですが、今日の帰りは10kgになってました。
さすがに、肩への負担がハンパなかったです(^^ゞ

それでなくても最近、ポールを突くことでの、腕や肩への負担がですね、わりとあるんですね。
ノルディックウォーカーが増えてくると、この問題も多くなってくると思います。

なので、下肢のストレッチも大事ですが、上肢のストレッチも、非常に重要だと感じてます。

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コース:家→職場→家
時間:47分
距離:4.8km
時速:6.13km/h
歩数:5114歩
歩幅:93.9cm
消費エネルギー:246.8kcal
運動強度:50.4%
体重:50kg
BMI:17.7