ベーシックインストラクター養成講座後、ポールを持って歩いてたんですが、なぜか記録をつけるの忘れてました(^^ゞ
てことで、久々にウォーキング記録の更新です。

もちろん、通勤ノルです。

行きは、汗をかかないように、ヘルスレベルで、通常の道を。
帰りは、汗をかいてもいいので、フィットネスレベルで、遠回りを。

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先日、きちんと習ったフィットネスレベル。
やっぱり、ちゃんと習うと、フォームが変わりますね!

鏡に写ったフォームは、以前よりも良くなってました。

もっと、街中に、自分の姿を写せるガラスがあればいいのになぁ。
ナルシストってことじゃなく、フォームチェック用ですよ、あくまでも(笑)

朝は、ウォーミングアップとして、テレビを見ながらラジオ体操しました。
夜は、クーリングダウンとストレッチを、ガッツリとやりました。

ガツガツ突きすぎて、少し腕にだるさがありますけどね(^^ゞ

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コース:家→職場→家
時間:50分
距離:6.1km
時速:7.32km/h
歩数:5844歩
歩幅:104.4cm
消費エネルギー:244kcal
運動強度:79.2%
体重:50kg
BMI:17.7